النوم مجدد القوى

النوم مجدد القوى





يملأ النوم ثلث الحياة تقريبا , في الليل و في النهار .


و حياتك الآن سلسلة متصلة من نوم و يقظة يتعاقبان بتعاقب الليل والنهار


وذلك عائد لكل كائن بمفرده . نحن نخضع لنظام ساعة داخلية تعمل بانسجام
الليل مع النهار. غير أن المعدل الوسطي للنوم الضروري لطفل هو على الأقل من عشر
ساعات إلى إحدى عشرة ساعة كل ليلة.


كيف تشعر بان النوم آت ؟؟ : يشتغل دماغك
كثيرا في النهار . و عندما يريد أن يرتاح يرسل بعض الإشارات: ترتخي عضلاتك. تتثاءب
. تشوش تفكيرك و تؤلمك عيناك . و لكي تغفو تتمدد بهدوء في فراشك متخذا وضعك المفضل : لكل إنسان وضعه الخاص .


يمر نومك في 4 دورات او 5 كل ليلة و كل دورة تشتمل على عدة مراحل يبدأ
النوم خفيفا ثم يصبح ثقيلا : تنام بملء جفنيك . ثم فجأة تهزك بعض الاختجالات . تتحرك
عيناك تحت الجفون . تنام نوما عميقا لكن دماغك يزخر بالنشاط: تغوص في الأحلام هذا
ما يدعى النوم المفارق. تنتهي دورة فتبدأ أخرى . و عندما تنام نوما كافيا تستيقظ
بشكل طبيعي في نهاية الدورة . اذا دقت الساعة المنبهة في عز النوم العميق تسب
الكثير من


الازعاج


ليس النوم وقتا ضائعا :


يرتاح جسدك ليلا وهو يعمل على ايقاع اخر . تحدث أشياء كثيرة فيما انت نائم
. يحتاج دماغك الى النوم لكي ينمو . ليسجل كل ما تعلمته نهارا .


ليست الاحلام دائما ممتعة :


ترى أحيانا أشكالا و صورا مخيفة . فتستيقظ مذعورا , قد يخفق قلبك بشدة يجب
أن تهدئ أعصابك قبل أن تنام من جديد . هذه الاحلام المزعجة تسمى : كوابيس :10: